Burnout Prävention
Wenn Verantwortung wächst – darf auch die Stabilität wachsen.
„Das Sahnehäubchen auf meiner Stress-Torte“
Kennst du diese Momente?
Der Kalender ist voll.
Die Verantwortung groß.
Die To-do-Liste wächst schneller als der Tag.
Und irgendwo oben drauf sitzt noch dieses kleine Sahnehäubchen: „Das schaffe ich auch noch.“
So entsteht sie – die berühmte Stresstorte des Alltags.
Schicht für Schicht.
Burnout-Prävention bedeutet nicht, das Leben auf Pause zu drücken.
Es bedeutet, früher hinzuschauen, bevor dein System die Reißleine zieht.
Im Einzelcoaching schauen wir gemeinsam: Was genau bringt deine persönliche Stresstorte eigentlich zum Überlaufen?
Worüber sprechen wir hier eigentlich?
Burnout bedeutet übersetzt: ausgebrannt sein.
Gemeint ist ein Zustand dauerhafter körperlicher und emotionaler Erschöpfung.
Die Energie sinkt, Motivation und Konzentration lassen nach und selbst Pausen fühlen sich plötzlich nicht mehr erholsam an.
Ein echter Burnout ist keine normale Müdigkeit. Und er verschwindet auch nicht einfach durch ein Wochenende auf dem Sofa.
Typische Anzeichen können sein:
- anhaltende körperliche und seelische Erschöpfung
- sinkende Motivation und Leistungsfähigkeit
- innere Distanz und Gereiztheit
- Konzentrationsprobleme
- Erholungspausen bringen kaum Wirkung
Wichtig zu wissen: Ein Coach behandelt keinen Burnout.
Aber Coaching kann eine wertvolle präventive und begleitende Unterstützung sein.
„Erst die Arbeit und dann das Vergnügen!!???“
Diese alte Lebensregel funktioniert heute oft nicht mehr.
Viele Menschen leisten enorm viel – im Beruf, in der Familie, im Alltag. Und merken irgendwann: Die eigene Energie wird zur Dauerbaustelle.
Überlastung entsteht selten aus nur einem Grund. Meist ist es ein Cocktail aus:
- äußeren Anforderungen und Veränderungen
- hohen eigenen Ansprüchen
- inneren Antreibern („Ich muss aber noch …“)
- Erwartungen anderer
- vernachlässigten eigenen Bedürfnissen
Im Einzelcoaching sortieren wir dieses Durcheinander gemeinsam.
Nicht dramatisch. Aber ehrlich.
Damit du wieder klarer, stabiler und handlungsfähiger wirst.
Wenn du gerade merkst, dass deine Kräfte dauerhaft schwinden, melde dich gern für ein unverbindliches Erstgespräch.
Dann schauen wir gemeinsam:
Ist Coaching gerade das Richtige für dich? Oder ist eine andere Unterstützung sinnvoller?
Burnout-Prävention-Coaching mit Andrea Waibl
Für Alleinerziehende, Auszubildene und Geringverdiener biete ich Rabatt an. Das besprechen wir vorab im Erstgespräch.
Eine Abrechnung über die Krankenkasse biete ich nicht an.
Dauer & Ablauf
So funktioniert ein Burnout Prävention Coaching
Ein Einzelcoaching stärkt deine Widerstandskraft, Klarheit und Selbstwirksamkeit.
Im Coaching analysieren wir zunächst dein persönliches Burnout-Risiko.
Danach entwickeln wir individuelle Strategien, die dir helfen:
- Belastungen besser zu steuern
- früher Warnsignale zu erkennen
- deine Energie klüger einzuteilen
- wieder mehr Handlungsspielraum zu gewinnen
In der Regel treffen wir uns mehrmals, jeweils 90 Minuten.
Zwischen den Terminen darf das Neue wirken – denn nachhaltige Veränderungen entstehen selten im Schnellkochtopf.
Ort
Für intensive Gespräche braucht es einen Ort, an dem du dich sicher und wohl fühlst.
Das kann sein:
- in meinen Praxisräumen
- in der Natur
- telefonisch
- nach Absprache bei dir zuhause
Wir wählen gemeinsam, was für deinen Prozess am besten passt.
Dein Mehr-Wert
Im Verlauf deines Prozesses gibt ein ganzes Bündel von konkreten Methoden und Übungen, mit denen du dich aktiv wappnen kannst.
Hier einige Beispiele aus der meiner Praxis:
- Stressquellen erkennen und reduzieren
- eigene Grenzen klarer setzen und „Nein“-Sagen lernen.
- eine offensive Werte-Bildung sowie ein entsprechendes Bewusst-sein, von traditionell bis agil
- „Energie-Räuber“, „innere Antreiber“ entlarven
- Ressourcen und Stärken für dich nutzbar machen
- andere Entscheidungen und Konfliktlösungen entwickeln
- mehr Selbstreflexion und Selbstverantwortung
Manchmal zeigt sich im Prozess auch, dass größere Veränderungen sinnvoll sind – beruflich oder privat.
Auch bei solchen Perspektivfragen begleite ich dich.
Nach einem bestimmten Zeitraum (sie Angebot Einzel-Coaching) überprüfen wir gemeinsam deine Zieleerreichung. Falls nötig, passen wir das Coaching den neuen Bedingungen an.
Zusatz-Mehrwert
Einzelcoaching kann auch eine wertvolle Ergänzung nach einer Reha oder während einer Therapie sein.
Es unterstützt dabei, neue Strategien im Alltag zu stabilisieren und alter Muster nicht wieder automatisch zu übernehmen.
Dies geschieht immer in Abstimmung mit behandelnden Ärzt:innen oder Therapeuten.
Werde Aktiv!
Wenn du bis hierhin gelesen hast...
... ist es vielleicht eine gute Idee, wenn wir uns zum telefonieren verabreden und uns kennen lernen?